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    紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過(guò)程。紅薯被專家稱為營(yíng)養(yǎng)zui均衡的保健食品。

   另外，紅薯還能“補(bǔ)中，和血、暖胃、肥五臟”等。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素，維生素A、B、C、E等。紅薯的做法多種多樣，烤著吃煮著吃，制成紅薯?xiàng)l，與大米一起做成紅薯粥都是*的美味。

 紅薯的6大功效

1. 滋補(bǔ)肝腎，助肌體恢復(fù)。紅薯能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)肌體的衰弱也有恢復(fù)效果，可以有效地治療肝炎和黃疸。

2. 紅薯有抗癌作用。飲食中有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β－胡蘿卜素(*前體)、*和*，而在紅薯中三者含量都比較豐富。豐富的賴氨酸和胡蘿卜素，可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物質(zhì)與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。

3. 紅薯有益于心臟。紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、*、*和*6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能；β－胡蘿卜素和*有抗脂肪氧化、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用；*和*6有助于降低血液中高半*的含量，避免損傷動(dòng)脈血管，消除產(chǎn)生心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

4. 通便。紅薯含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便作用。

5. 增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)性欲，延緩衰老。紅薯含有一種特殊性能的*和E，即只有紅薯中所含的*和E，才會(huì)有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中*能明顯增強(qiáng)人體對(duì)感冒等數(shù)種病毒的抵抗力，而*則能促進(jìn)性欲，延緩衰老。

6. 減肥。紅薯還是一種理想的減肥食品。它所含的熱量較低，只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。

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